-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќужна€_информаци€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.06.2020
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 1524



ѕ€ть простых способов, чтобы улучшить пам€ть

¬торник, 29 ƒекабр€ 2020 г. 09:17 + в цитатник

ѕредставь ситуацию: кто-то трогает теб€ за плечо и зовет по имени. “ы оборачиваешьс€ и видишь улыбку. “ы знаешь этого человека давно, но его им€ ускользнуло из пам€ти. ≈сли такое происходит иногда - ничего страшного, но если часто - это повод задуматьс€ о том, чтобы потренировать пам€ть. ѕосле 30 лет мозг начинает работать хуже, но его можно заставить лучше справл€тьс€ со своими об€занност€ми!

ѕ€ть простых способов, чтобы улучшить пам€ть

¬споминай, а не ищи в интернете

»нтернет можешь помочь с именем актера, которое ты никак не можешь вспомнить. Ќо в наши дни существует так называема€ цифрова€ амнези€: ты забываешь информацию, потому что полагаешьс€ на гаджеты. ѕора это прекращать!  огда мы изучаем новое и потом вспоминаем эту информацию, работает гиппокамп и префронтальна€ кора - и пам€ть улучшаетс€. Ќо если наде€тьс€ на компьютер, эти участки мозга со временем начнут работать хуже.

Ѕольше спи

 ачественный сон - залог здоровь€, в том числе и психического. Ќо если ночного сна тебе недостаточно, нет ничего плохого в том, чтобы на полчаса прилечь днем. Ёто тоже поможет работе пам€ти.

«анимайс€ спортом

 огда ты двигаешьс€, кровь активнее циркулирует по организму, а значит, и мозг работает лучше. ¬ крови много кислорода и полезных дл€ мозга элементов. ƒаже небольша€ тренировка способна улучшить твою пам€ть.

Ќе увлекайс€ многозадачностью

—пособность делать несколько дел одновременно - удобна, но она не очень-то полезна дл€ мозга. Ќа самом деле он испытывает стресс, из-за чего можно сделать больше ошибок. ¬сего лишь четырехсекундное отвлечение на уведомление в телефоне - и веро€тность ошибки увеличиваетс€ втрое. »менно поэтому ученые рекомендуют во врем€ работы отложить телефон подальше и не отвлекатьс€ на него.

ћеньше одиночества

»сследовани€ показали, что одиночество отрицательно вли€ет на мозг из-за стресса, который можно и не осознавать. Ёто не значит, что нужно переехать в квартиру с дес€тью сосед€ми: достаточно посещать групповые зан€ти€ и побольше общатьс€ с людьми.

–убрики:  ‘акты
—оветы и идеи
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку